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狂瘦20斤后,这个少女穿上比基尼热裤美瞎所有人!

/2019-02-06 14:12

  原标题:狂瘦20斤后,这个少女穿上比基尼热裤美瞎所有人!

  本期封面 Keeper:@Fionaztj

  

  现代社会给了女性很多自由,但也多了不少考验。

  追求事业,照顾家庭,两手抓两手都要硬,这不仅考验的是智慧,更是“体力”。就拿「女强人」Fiona 来说,海归回国创业,管理着自己的公司,有个可爱的女儿,一有时间就“周游列国”,简直是“人生赢家”。

  

  只是家人和业务在不同的几个城市,总是在北上广、美国、德国之间飞来飞去,几乎每次和她联络,不是在机场,就是在去机场的路上。

  

  强人也有脆弱的时候,比如,被人猜错了年龄。体检报告给了她第二重暴击——内脏脂肪高、嘌呤高……看到结果的那个瞬间,她决心减肥。

  狂瘦 20 斤,减脂=减龄

  从下定决心开始,Fiona 千方百计抽时间保证每周去 5 次健身房,跑步、单车,偶尔瑜伽。

  

  放弃以前“吃啥看心情”的饮食习惯,多吃更健康的沙拉,用蒸土豆和杂粮做主食,少吃油。

  

  几乎不吃有添加糖的东西,拿出时间好好关注自己的身体。

  

  没多久身体就开始给她回馈,最典型的是,以前每次到一个新的地方或要倒时差就很容易生病,开始运动后这样的情况越来越来少。

  

  以前总是忙事业忙家庭忙得没时间顾及身材和健康,但真正开始了 Fiona 发现,相对于不得不挤出时间生病,还是这样更划算,时间可以拿效率换。

  

  看上去难以解决的障碍,只要真的有动力,也总能找到办法破解。比如常出差,就住有健身房的酒店;实在拿不出相对完整的时间,就抽十几二十分钟做组 Keep ,3 个二十分钟 比 1 个小时容易。

  

  Fiona 的旅途健身 Tips:

  提前和入住的酒店确认健身设施和使用时间;

  随身携带基本装备,如运动鞋、健身服、泳装、弹力带、跳绳、运动耳机;

  去当地公园或适合跑步的景区看看,会有新的体验;

  在房间里做 Keep 的弹力带相关课程,可以锻炼到绝大部分肌群,且很多不需要垫子,非常实用;

  旅途中也尽量在你平时习惯的时间健身,有助于调整时差和减轻出差的工作压力;

  如果日程实在很紧张让你非常疲劳,可以适当减轻训练强度,甚至只做拉伸放松类训练,休息也同样重要。

  这样坚持半年多,体重一直在以可见的速度下降。生了宝宝后常年近 60 公斤的 Fiona,一度瘦到 46 公斤,恢复少女时期的体重!

  

  后来又增肌增到了 49 公斤,168cm 的她,可以说对自己是相当苛刻了。

  “雕刻”自己的身体,已经成为一种爱好

  狂瘦 20 斤后,Fiona 的日程表里已经完全少不了健身,就像吃饭一样。但瘦容易,完美的身材却不易得。

  

  和很多女生一样,她最羡慕的是「维密天使」那种身材,苗条但线条饱满,比例恰到好处。而“减脂过于成功”的她意识到自己有些单薄了,于是开始着手改变自己的健身和饮食计划,增加力量训练的比例。

  

  「我的塑形历程是从跟着 Keep 练马甲线开始的,后来有段时间不用出差,找私人教练上了 10节课,也学了一些必要的基础,然后就自己摸索着练。」

  

  摸索的过程比减脂曲折得多,增肌的速度本身也比较缓慢,有时可能一个月两个月都不见得有明显的变化,很多人在这道坎上放弃了。

  Fiona 说,这时候的坚持比让你不停看到变化的坚持更难,也更需要高度自律。而这种自律,正是她在工作和生活中最让她受益的品质之一。

  

  渐渐终于摸出门道,比如,练同一个部位的动作可能有十几个甚至几十个,Fiona 会细心研究和向高手请教,体会其中的差异,找到自己“最有感觉”的几个,编入到自己的训练计划里。

  比如,练「哑铃全身计划」时,保留对自己刺激更明显的「哑铃飞鸟」,把「钻石推胸」改成「仰卧哑铃推胸」。这样渐渐地,身体线条和以前相比越来越饱满,有力量……

  

  有料的身材,离不开自律,也离不开有料的头脑。

  这种感觉让 Fiona 觉得自己有点像是在学「雕塑」,只不过材料不是石头或泥土,而是自己的身体。用减脂“削成”大致的轮廓,现在开始一点一点向着自己想要的样子打磨细节。

  即使目标的“维密身材“可能要靠基因,永远达不到,总能变成越来越好的自己,这个过程让她着迷。

  

  每次关于训练有什么进步或心得,Fiona 都会以动态的形式分享到 Keep,让一时的感触掌握得更深刻,也给其他 Keepers 提供借鉴。

  「到现在注册 Keep 整整两年,我发了五百多条 Keep 动态,前一百条基本是打卡,督促自己训练,记录进步,后面都是自己总结出来的训练心得,偶尔翻翻还挺有成就感。」

  

  这不仅让她收获了可以在海边肆意穿比基尼和热裤露胃装的身体,还有超过 10 万 Keeper 的关注。

  

  而如今,总有更多人见到 Fiona 猜错她的年龄,却是相反的错法,和不一样的心情。

  

  关于Keep:

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